自己肯定感の科学 自分の最も大切なものが分かると、人は負けたくなくなる
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自己肯定感の科学 自分の最も大切なものが分かると、人は負けたくなくなる

「自己肯定感を上げる」
誰もが大事と思うことです。

様々な上げ方が提唱されています。
でも、なぜ自己肯定感を上げると
良いのでしょうか?

実は、自己肯定感が上げると
脳のある部分が働きだすのです。

1. 価値観VSトースター

自己肯定感をすぐに上げる方法として
よく用いられるのが、自分が最も
大切にする価値観・強みを見つめ直して
もらう作業です。

2016年、ジャニンM.ダッチャーらの
研究チームは画期的な研究を
発表しました。

大学生の参加者40名を次の2群に分けます。

A群 自己肯定群

個人的な価値観に関する項目
(芸術、信頼、科学、社会問題、政治)を
2択形式で文章とイメージ画像で見せます。

参加者はより優先する方を選び
5段階で評価します。

最終的には自分にとって最も大切な
価値観を絞ってもらいます。

B群 非自己肯定群

電化製品であるトースターについて
買う時どの点を最優先するか、A群と
同じ形式で評価していきます。

この時の脳の活動を計測すると
面白いことが分かりました。

2.  自己肯定感が高まると、負けたくなくなる


脳画像データによれば、
自己肯定感を高めたA群の方が
関係ない物の好みを確認したB群よりも
明らかに活性化していた
脳領域が分かりました。

まずは、内側前頭前野や楔前部などの
人間が自分について考えるときに
活性化する領域です。

さらには神経報酬領域(腹側線条体)
大きく活性化していました。

動物にとっては、
生命の維持や生殖のために
水や餌や性行動が欠かせず
積極的に求めていく必要があります。

そのため人間の脳は
こうした報酬が大量に予測されると
行動(運動)が促進されます。

さらに2012年のリサ・ルゴーらの
研究によると、こうした神経報酬領域の
活性化すると、その後の課題の失敗に
ついて否定性が高まるとされています。

つまり、「負けたくない」
「失敗したくない」
という気持ちが高まるのです。

画像1

これが、自己肯定感をもつと
パフォーマンスが高まることの
大きな要因であるといえます。

なお同様の傾向は、平均年齢55歳の
女性を対象にした別実験でも確認されました。

研究チームは、次のように
総括しています。

プレゼンテーション1

負けたくない気持ちは
相手が弱いから生じるわけではありません。

自分が最も大切にする価値観が
分かると、人は勝負を降りなくなるのです。

昔から「自分に勝て」と言われるのは
そういう意味なのです。

まずはあなたの本当に大切にする
価値観を見つめてみましょう。

本実験のように、用意されたものから
選ぶだけでも、脳は活性化しました。

もしこれが、自分で選び、
書き出し、声に出し、
全身で体感するとしたら、
それほどの効果が起きるのでしょうか?

ぜひ、やってみてくださいね。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。

とはいえ最初は1人では難しい
かもしれません。そんなときは
ぜひプロの対話者の
助けを借りましょう。
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