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ポジティブ感情の16の効用と注意点 感情の黄金比「3つほめて、1つ叱る」(ロサダの法則)は正しいのか?

「ポジティブ」と「ネガティブ」
あなたはどちらが良いと思いますか?

当然、「ポジティブ」でしょう。
では、具体的な効用は浮かびますか?

「3つほめて、1つ叱る」など
ポジティブとネガティブのバランスは
たくさん討議されています。
でもこれは本当でしょうか?

本日は、ポジティブ思考の世界を
見ていきましょう。

1.科学で分かったポジティブ感情の16の効果

まずは下記の表をご覧ください。

スライド1

スライド2

スライド3

スライド4

いかがですか?
ポジティブでいることは、
これだけの効用が検証されています。

一言で言えば、ポジティブであることは
「繁栄する」人生を約束してくれます。

あなたは「繁栄」について
どんなイメージがありますか?

ミシガン大学の心理学者
バーバラ・フレドリクソンは
次のような点をあげています。

科学で分かったポジティブ感情の16の効果


ポジティブであることは
このすべての条件を満たしていますね。
生きるに値する空虚でない人生です。
当然、長寿も約束されるでしょう。

2. 続く夫婦にあって別れる夫婦にないもの

では、どれくらい前向きでいれば
良いのでしょうか?

こうした数値化で有名な例は
1994年に発表された
ジョン・ゴットマン博士の研究です。

博士は37組の夫婦を観察し
次のような比率を見出しました。

スライド5

思わず家庭生活を
振り返ったかもしれません。

3. 感情の黄金比3:1(ロサダの法則)の顛末

1999年に心理学者マーシャル・ロサダは
「ロサダ比率」というものを発表します。

ロサダは、60個の経営チームが
年次戦略計画を立てる様子を観察し
その言動を分析しました。

そして天気予報にも使わている
ローレンツシステムを用いて
より数学的な方程式を導きました。

それがこちらです。

スライド6

ただし、ポジティブが【11.6】
超えると、効果が減少するそうです。

前述のフレドリクソンは、
ロサダの研究仲間です。

2005年、フレドリクソンは45名の
精神的に豊かな学生の協力を得て、
28日間の感情日記実験をし、
この法則がチームだけではなく、
個人にも当てはまることを検証しました。

ここから生まれたのが、
感情の黄金比「3対1の法則」です。
3つ褒めて、1つ叱ろう」という
人材教育論の根拠とも言えます。

とてもわかり易いこの理論は
世界中に広まりました。

しかし、2014年、ニック・ブラウン氏は
この方程式に疑問を投げかけます。

心理学では駆け出しでしたが、
コンピューターサイエンスの専門家であった
彼は再計算をし、方程式の誤りを指摘しました。

フレドリクソンもこれを受け入れたことから
感情の黄金比「3対1の法則」は幻となりました。

4. ポジティブは上限がないくらいでちょうどいい

私たちは指標を失いました。
でも、そこもポジティブにとらえましょう。

「上限なくポジティブになっていい」
と考えれば、楽しいですよね。

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なにしろ、人は安全のために
ネガティブなものほど目に入り、
感じやすい生き物です。

能天気なほど前向きでいることで
バランスが取れるのかもしれません。

そして、その姿勢こそがあなたの人生を
生きるに値するものだと実感
させてくれますよ。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。

ポジティブさの根源は「安心」です。
癒やしを感じたり、愛を思い出すと
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