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世界40カ国参加の国際調査で判明!目標をより良く達成し、しかも幸福になるために最も必要な心の在り方とは?

「あなたは『成功』と『幸せ』の
どちらが欲しいですか?」

このよくある二者択一の質問に
「やっぱり両方!」と答えたい方には、
今日の記事はお役に立てるでしょう。

2014年、ジョージ・メイソン大学の
トッド・ガシュタインら
4名の心理学者の研究チームは、
世界40カ国総参加者755名を
巻き込んだ大規模な調査
をしました。

「最も目標達成につながる人間の特性は何か?」
「最も長く幸福感を保つ人間の特性は何か?」
「両者の効果を相互に調和させる特性は何か?」

調査は1回30分はかかる
WEBアンケートを
1年間という長期スパンのなかで
5回、回答する形で行われました。

まさに前代未聞の規模の調査です。

そして、ついにその答えが出ました。

1. ポジティブな特性、十傑衆登場!

あくまで「幸せ」に目標を達成することは
実はかなり困難なことです。

ズレた目標を効率よく達成しても
不幸なだけです。
しかし、自分が本当に求める目標でも、
大回りでダラダラ達成するのも
幸せではありません。

そこで研究チームは、
すでに定評のある10個の特性を
選択肢として提示しました。

1 Grit(やり抜く力) 
逆境の中で目標を達成する忍耐力と回復力

2 Gratitude(感謝) 
受けた恩恵に感謝する気質と能力

3 Curiosity(好奇心) 
環境を探求し、理解しようとする欲求

4 Savoring(味わい) 
ポジティブな経験を増幅し、維持し、思い出すこと

5 Control Beliefs(信念) 
将来のポジティブな結果の出現に
必要な行動をうまく生み出すことができるという信念

6 Meaning in Life–Presence(生きがい) 
人生における意味、特に意味の存在

7 Strengths Use(強みを活かす) 
自分の長所を定期的に利用すること

8 engagement(関係性) 
自ら関わっていくこと

9 Pleasure(喜び) 
どんなときも喜びを見出すこと

10 Meaning-Based Orientations Toward Happiness
(幸せからの逆算思考) 

幸せに前向きに解釈していくこと

まとめると次のとおりです。

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いずれも広く認知され、
各々熱心な提唱者がいる特性です。

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ここからあえて1つ選ぶことは
できるのでしょうか?

2. 質・量とも充実した目標達成に必要なただ1つの特性

徹底的な精査の結果、まず
浮かんできたのは、1)の
「やり抜く力」でした。

たしかに粘り強くあきらめなければ
目標は達成しやすくなるでしょう。

しかし、「幸福」という点まで
トータルにみると、輝く第1位は
次の特性になりました。

図2

人間は意味を感じないことには
長くは耐えられません。

好奇心は、物事の意味を求める行為です。
本当に自分に合った目標は、押し付けではなく
自分の内側からわきあがる動機付けが必要です。
好奇心は、その動機付けの一番の要素となります。

研究チームは次のように考察しています。

内発的動機に基づく努力によって、
人々はより大きな創造性と
知識の統合を達成することができ、
また、その過程で継続的な楽しみや
満足感の源を見つけることができます。

目標達成にはやはり努力は必要です。
でも、それは好奇心を原動力とし
楽しみながら意味を見つけていく作業なのです。

それにより質・量とも充実した
目標や夢が達成できるのです。

ぜひ、目標を掲げたときから
自分の中の好奇心をずっと
確かめ続けてください。

好奇心とは、視点を固定せず
意識を様々なところに向けることです。

頑張る人は1つの点を見すぎてしまいます。
「一所懸命」の言葉どおりです。
そこで、視点の固定に気づき
全体を見直す時間を設けましょう。

それにより、目標に邁進する
モチベーションをいつでも
保つことができますよ。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。

とはいえ、自分では視点の固定は
気づきにくいものです。
そこで役立つのがカウンセラーの存在です。

カウンセラーの役割は、鼓舞でも分析でも
説得でもありません。
相談者の方の視点の固定を
緩めてさしあげることだけです。

それだけで人生は変わります。

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