たった1分のカンタンな動作で

別人のような決断をし、人生を変えていく秘訣に

興味はありませんか？

1.  【1分間】のポーズで別人になれるか？

この写真をごらんください。

猫が怒っています。

動物は、パワーを出すべきときは、
手足を胴体から離し（開放）、
大きくみせます（膨張）。

こちらはどうでしょうか？

犬がさびしげに縮こまっていますね。

パワーを失い、無力感を感じたときは、
手足を胴体に近づけ（閉鎖）、
縮こまってみせるのです（収縮）。

このように動物は、
身体と精神や生理状態は
否応なしにつながっています。

人間も同じです。

2010年、コロンビア大学のダナ・カーニーらは
こんな興味深い実験をしました。

42名の参加者に、次の2種類のポーズを
ビデオ撮影された状態で、
各【1分間】ずつ取ってもらいます。

■パワーの高いポーズ

心臓よりも高い位置に足を置くポーズです。

■パワーの低いポーズ

手足を閉じた状態です。

※いずれも下記の論文より引用

計測後にこんなゲームをしてもらいます。
参加者に2ドルが渡され、次の選択ができます。

1）そのまま2ドルを取っておく。
2）ダイスをふって、2ドルを失うか
　4ドルもらえるかのギャンブルをする

そのあと、自分がどれくらい
「力」や「主体性」を
感じているかを1～4の尺度ではかります。

最後に唾液を採取し、
生理的な分泌の変化を検査します。

たった各1分間、特定の動作をとるだけで
人はどれだけ変わるのか？

結果は衝撃的なものでした。

パワーの【高い】ポーズは、
パワーの低いポーズと比較すると、
筋力を増大させる
テストステロン値が上がり
ストレスを引き起こす
コルチゾール値が低下していました。

他方、パワーの低いポースを取った場合は
逆の数値がみられました。

さらに驚くべきは次の2点です。

リスクの提案においては
パワーの【高い】ポースをとった被験者の
【86.36％】が現状維持ではなく、
手元の2ドルを失うかもしれない
リスクに挑戦したのです。
（パワーの低いポーズの方は60％でした）

パワーの【高い】ポーズをとった被験者は
パワーの【低い】ポーズをとった被験者よりも
【23％】も多く「力強さ」を感じていました。

たった各1分間のポーズで、心身に変化がおき
意思決定の内容まで変わったのです。

2.強い心は強い「動き」から生まれる

研究チームは、他にも
こんな事例を紹介しています。

□微笑むと、楽しさが増す
□頭を上に高くすると、プライドが高まる
□立って身体を前かがみにすると、
  抑圧的な感情になる
□拳を握りしめると、男性の自己評価が高まる

以上の結果を踏まえて、研究チームは
このように語っています。

いかがでしたか？

まずは型（形）から入っていく。
あらゆる稽古や儀式の共通点です。

たった1分間の効果的なポーズを
真剣にとるだけでも
1分前とは別人の心身となるのです。

さらに、その身体操作が
洗練された特定のものであれば、
先人の精神性や力強い心構え、
体感覚をよびさますこともできます。

日本はそうした身体スキルが
数多く継承されてきました。

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参考文献（P167-168）

参考論文

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