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人生から挫折をなくす技術「フレッシュスタート効果」年始に立てた目標が叶いやすい理由(立て忘れた人も必見)

年始に目標は立てましたか?

禁煙・運動・習い事・貯金・・・

どんな小さい目標でも構いません。
実は、年始に目標を立てること自体が
効果的なのです。

もちろん立て忘れた方もご安心を。

1.  年始に目標を立てただけで、10倍達成できる!

2002年、スクラントン大学の
ジョン・C・ノークロスらの
研究チームは、誰もが疑問にもつ
調査をしました。

「年始に立てた習慣は
どれくらい継続できるのか?」

研究チームは、
今年こそは!と年始に
習慣目標を掲げた159名と
先延ばしした123名を対象に
調査をしました。

6ヶ月後の差は圧倒的でした。

プレゼンテーション1

なぜ、このような現象が
起きるのでしょうか?

2. 人は毎日「生まれ変われる」新鮮な旅立ち効果とは?

ペンシルバニア大学の
ヘング・チェン・ダイらの
研究チームはこうした現象を
次のように名付けています。

プレゼンテーション1

不完全な過去の自分を切り離し
新しい自分になりたい。

日常の細かいことから離れて
より高く大きなレベルで人生を
見つめてみたい。

あらゆる宗教の説話には、
再生・浄化・転生の物語があるように
人の心には常に「再出発」願望があります。

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もちろん物理的に
生まれ変わることは不可能です。

でも、人は過去の自分より成長している
上手くやっているという個人的な優越感
感じられるだけで、まるで
生まれ変わったように目標に向かって
行動することができるのです。

3. TVに出るより、年賀状を出す方が繁盛する!?「節目」の力

「別の自分になる!」というからには
それなりの舞台立てが欲しいものです。

そこで役立つのが
カレンダー上の「節目」です。
新しい週、月、学期の始まりや、
祝日や長期休暇明けなどがあります。

この点、研究チームは
2014年にユニークな調査をしました。

アメリカには、"stickK"という名前の
目標達成支援サイトがあります。

時として痛みは人を動かします。
特に「お金」の痛みは強烈です。

このサイトでは、目標達成できないと
預けたお金が指定した個人や慈善団体に
強制寄付される契約を結ぶことで、
行動を促してくれます。

面白いですよね。

研究チームは、
2010年10月1日~2013年2月13日までに
43,012人のユーザーが作成した
コミットメント契約の記録66,062件を
分析しました。

ユーザーの目的は、「遅刻しないこと」や
「運動すること」や「人助けすること」など
様々でした。

しかし、大きな共通点として彼らは
新しい期の始めを「節目」に選んで
契約を結び、目標に進み始めたのです。

具体的には・・・

プレゼンテーション1

圧倒的に年始めが多いですよね。
反面、誕生日が少ないのが意外です。
(もしビジネスに活かすならば)
(バースディカードよりも)
(年賀状によるご案内の方が)
(有効かもしれません)

データのなかに1つ、面白いものが
ありました。なんとstickKが
ABCニュースに取り上げられたのです。
日本で言えば、NHKのニュースに
取り上げられたようなものです。

問い合わせ殺到で、ユーザーが
一気に増えそうなイメージですよね。

しかし、実際は祝日・祭日明けの増加率の
4分の1程度しか増えませんでした。

「節目」に勝る行動要因はありません。

4. 自分で「節目」を作れば、毎日がスタート地点

もちろん、「節目」は
公のものでなくても構いません。

人生の転機や、はじめて何かをした日など
個人的な記念日である場合も多々あります。

こうした「節目」は、
良い思い出になるだけでなく
将来を描くきっかけに活用できるのです。

特に自分で「節目」を作ることができれば
365日毎日をスタート地点に
することができます。

すると人生に「失敗」や「挫折」はなくなり
「挑戦」と「成功」だけになるでしょう。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。

もしあなたが「節目」を自由に
作り出したければ、お役に立てるのが
「宝地図手帳」です。

いつからでもはじめられ
途中で挫折しても、最後には
目標が達成できてしまう仕組みとは?

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