見出し画像

【宝地図の科学3】目に入るものをかえるだけで、人生は変わる


こんにちは!
「魔法の宝地図」著者の望月俊孝です。

1. 体感があれば、習慣は変わる

2017年、こんな面白い論文が発表されました。

「生産的?不安?孤独?
 24時間、プッシュ通知を切ってみたら」

1日だけ、スマホの通知を切ってみる。

「それのどこが実験なの?」と思う方
「いや、1日でも勘弁してほしい」と思う方
反応は様々でしょう。

「通知を見逃すことの恐怖」と
「通知への対応による中断で
 失われる仕事の生産性」

この2つは、実は世界的な問題です。

面白い話があります。

実はこの実験「Do not disturb
(邪魔しないでモード)チャレンジ」は、
当初は1週間の予定でした。

しかし、実験を主導した
スペインの通信会社テレフォニカの
マーティン・ピエロはこう語ります。

誰も募集して来ませんでした。
最終的には、24時間(1日)にしました。

そしてようやく30名の
被験者が集まりました。

被験者は、生産性
向上の期待もある反面
「情報が来ないこと」や
「他者とのつながりがなくなること」に
不安を隠しきれませんでした。
(たった1日にも関わらず!)

半数の15名は「失敗しそう」と不安がり
8名は上司に「通知にでないことの
特別許可」を申し立てていました。
(たった1日にも関わらず)

とはいえ、30名全員が
このチャレンジに成功しました。

事後アンケートでは、
ほとんどの参加者が
「生産性の向上」と「リラックス」
大きく実感していました。

そして、当初考えていた
「通知が分からないことのストレス」よりも
「普段の通知で
 中断されることのストレス
」が
大きいことを体感しました。

さて、面白いのはここからです。

参加者30名のうち22名は
その後においても、意識的に
通知アプリの対象を絞ったり
通知抑制モードにする時間帯を
設けるようになったのです。


さらに2年後にこの22名に
追跡調査したところ、
約半数の13名はまだこの習慣を
続けていたのです!

たった1日のわずかな挑戦で得た
体感は、ここまで人の習慣を
変えることができるのです。

2.  目に見えるものを変えれば、習慣が変わる
 習慣が変われば、人生は変る。


これを僕らの人生に活かしましょう。

ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン・
インタラクション・センターの
アンナ・コックスは、
こんな工夫を提唱しています。

マイクロ・バウンダリー
(小さな境界線)

どういうことでしょうか?

スマホの通知機能は
何もしなくても最初から
スマホ内に入っています。

だからこそ無意識に
目に入ってきてしまうのです。

そこに「小さな境界線」をひきます。

お休みの日はあえて通知を切る。
人と会っている間はあえて通知をきる。

指先1つの工夫です。
でもこれだけで「目に入らなくなり」
無意識の習慣から外れていきます。

逆も言えます。

良い習慣につながりそうなものは
境界線をなくせばいいのです!

学習や仕事に必要な本は
机に出しておくなどが
これにあたります。

人は環境の生き物です。
目に入る周囲の環境で
自然にかたちづくられます

だからこうしましょう。

プレゼンテーション1

もちろん、何が良いかは
その人の人生の目標に
よって異なります。

そのため、大前提として
あなたがどんな人生を
歩みたいかを
明確にする必要があるのです。

その上で、その理想像を
常に「目に入る」ように
しておくことも必要です。

ずいぶん難しそうですが
ご安心を。

「宝地図」というメソッドは
この両方を一気に実現してくれます。

あなたの理想の未来に近い
写真や画像素材をコルクボードや
模造紙に貼り、それをいつも眺め
対話する。

たったこれだけで
いつのまにか良い習慣が
身につき、人生が変わっていきます。

宝地図は「気軽に」・「手軽に」
できる世界一楽しくかんたんな
自己実現法です。

でも、こうした仕組みを
学んでからの方が
効果は何十倍にもなります。

そんな機会が「魔法の宝地図」
オンライン講演会
です。

全国どこからでも
望月俊孝が直接、講座をお届けします。

▼今月の日程をアップしました!

画像2

よろしければどうぞ。

本日もお読みいただき
ありがとうございます。

本記事参考文献(P.102~104)、感謝します


さらに記事・論文を参照しました。
感謝します
「宝地図の科学」シリーズの
バックナンバーです。


この記事が参加している募集

読書感想文

ありがとうございます。フォローもお待ちしています。叶う夢だから心に宿る
59
著書『魔法の宝地図』(カドカワ)『自分が変わる本』(フォレスト)『幸せな宝地図であなたの夢がかなう』(ダイヤモンド社)『癒しの手』(きずな)等、34冊、83万部、7ヶ国語出版。36歳の時、多額の借金を抱え、リストラ。宝地図とレイキ・速読でV字回復。

こちらでもピックアップされています

宝地図の科学
宝地図の科学
  • 12本

世界一楽しくカンタンで効果が高い 自己実現方法「宝地図」。 その仕組みを最新の学術論文や知見で 解き明かしていきます。

コメント (1)
たった1日のわずかな挑戦で得た
体感が、ここまで人の習慣を
変えることができる!
これって驚きではありませんか!!
コメントを投稿するには、 ログイン または 会員登録 をする必要があります。