望月俊孝🌈どん底からV字回復.速読&潜在能力開発🌈『宝地図』『癒しの手』36冊89万部7ヶ国出版
最も簡単なダイエットは「しっかり寝ること」睡眠投資はいいことだらけ
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最も簡単なダイエットは「しっかり寝ること」睡眠投資はいいことだらけ

「少なく食べて、たくさん動く」
あまりに単純なダイエットの法則です。

とはいえ、多くの方がこれをできません。
そして今日も新しいメソッドが
生まれています。

でも今日ご紹介する方法は
最も意外なダイエットといえるでしょう。

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2022年2月、シカゴ大学の
研究チームは興味深い発表を
しました。

やや太り気味で睡眠時間が
1日6.5時間以下の
参加者80名に協力を依頼します。

2週間の予備検査のあと、参加者の一部に
睡眠時間を8.5時間に延長してもらいます。

4週間の実験終盤の検査では
面白いことがわかりました。

睡眠を延長したグループは、
平均0.48kg体重が減っていました。

これに対して睡眠を延長しなかった
グループは逆に平均0.39kg体重が
増加していました。

また、睡眠を延長したグループは
そうでないグループよりも、
1日のエネルギー摂取量が約270kcal、
減少していたのです。

研究チームは次のように考察しています。

プレゼンテーション1

1日8時間睡眠は常識です。
しかし、果たしてどれくらいの方が
毎晩実践できているでしょうか?

本論文には「睡眠時間が
1時間短くなるごとに、
肥満のリスクが9%増加する」
という
研究も併記されています。

頑張って運動する時間がなければ
早くベットに入りましょう。
あなたの身体はそこから自然に
ダイエットを始めてくれますよ。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。

ではどうすればよく眠れるか?
自分でいつでもできる
リラクゼーション方法を
知っておくとよいでしょう。
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望月俊孝🌈どん底からV字回復.速読&潜在能力開発🌈『宝地図』『癒しの手』36冊89万部7ヶ国出版
著書『魔法の読書法』(イーストプレス)『魔法の宝地図』(カドカワ)『最強の習慣術』(ディスカバー21)『癒しの手』(きずな)36冊.89万部.7ヶ国語出版。36歳の時.多額の借金..リストラ。宝地図とレイキ・速読でV字回復。🌈