人類の文明はよく眠れたから生まれた!毎晩の睡眠への投資こそが最強の投資
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人類の文明はよく眠れたから生まれた!毎晩の睡眠への投資こそが最強の投資

最近ちゃんと寝ていますか?
刺激の強い情報化社会では、
年々ますます睡眠は疎かにされています。

頑張る人ほど寝ることに罪悪感を
持つ方もいるでしょう。

睡眠の効用は計り知れません。
エネルギーの回復、免疫力の向上、
脳の代謝などなど。

それもそのはず実は人間は
よりよく眠るために進化したのかも
しれないのです。

1. 人間と他の霊長類の睡眠の最大の違い

人と他の霊長類は睡眠において
1つの大きな違いがあります。

なんだと思いますか?

答えは、人間は完全に地上で眠る生き物である点です。
寝るために毎晩木に登る人はいませんよね。

木の上から地上に降りた私達のご先祖さまは
そこで大きな大きな繁栄の可能性を
つかみました。

とはいえ地上は危険がいっぱいです。
捕食する猛獣が闊歩しています。
伝染病を媒介する蚊も飛んでいます。
太陽が当たりにくくなり、体温も下がります。

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うかうか休んではいられません。
そこで人類はより短くより深く眠れるような
工夫をしたのです。

2.人類が火を活用したのは、よく眠るため


では、どんな工夫をしたのでしょうか?
トロント大学のデビッド・R・サムソンらの
仮説によると、その最大の工夫こそが
「火の活用」です。

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火の効用は計り知れません。

1)猛獣や虫を遠ざける
2)身体をあたためる
3)意識をリラックスさせ、
 昼間の活動の振り返りができる
4)食物を煮炊きして、消化をよくする
(一説によれば、これにより
 食事にかかる時間が減り
 他の類人猿より活動量が
 約9時間増えたといいます。)
5)照明となり、夜でも活動や打ち合わせができる

今から180万年前に誕生した
原人(ホモ・エレクトス)は
火をつかいこなし、同時に
完全な地上での睡眠を
実現していたといいます。

これにより他の類人猿よりも
睡眠時間は少なくてすみ
覚醒して活動できる時間が
平均37%も増えました。

すなわちより創意工夫して
文明を築く時間が生まれたのです。

3.人がしている2つの睡眠

人の睡眠は短いと同時に質も高いのです。
ただ目を閉じ、脳をシャットダウンしている
わけではありません。

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大きく分けて、2つの周期があります。

1つはレム睡眠です。
レムとはRapid Eye Movement(急速眼球運動)の
頭文字であり、この周期の間は
人間の眼球はせわしくなく動いています。

レム睡眠の間は、脳はフル回転し、
昼間の記憶の整理や定着を行っています。

もう1つはノンレム睡眠です。

ノンレム睡眠の間は、脳や身体の
回復のために大脳は急速をとります。

人の平均睡眠時間は7時間ですが
その中でのレム睡眠と
ノンレム睡眠の割合は、
22:78
とされています。

このうち2割のレム睡眠は私達の
覚醒時の活動に大きな影響を
与えています。

1つが、リハーサル効果です。

いわゆる夢を見るのがこのレム睡眠中です。
夢は昼間の記憶の断片の集積ですが、
それにより覚醒環境で
起こりうる脅威となりそうな
出来事や社会的シナリオを
リハーサルできるのです。

もう1つが、イノベーション効果です。

レム睡眠とその内容は、
アイデアの幅を広げ、その結果、創造性、
洞察力、革新性の頻度が高めたといえます。

4.睡眠への投資が最強の投資


いかがでしたか?

人類はよく眠れたからこそ
より巧みに活動ができ、文明を築く
ことができたのです。

覚醒している時の活動の質は
寝ている時に高められるのです。

睡眠はないがしろにして
活動するのは非効率極まりありません。

私達のご先祖様のように
ぜひ睡眠環境を積極的に
整えていきましょう。

最強の投資は睡眠投資なのです。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。

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