「全力でやれ！」
「本気でやれ！」

体育会系ではなくても、
誰もが1度は耳にした激励です。

しかし、そもそも人の脳は「全力」を
なかなか出せないように
調節されているのです。

1.　限界までの運動は、脳が許してくれない

分かりやすいのがスポーツです。

運動中、負荷がかかった内臓や筋肉の神経は
絶えず脳に現状をフィードバックします。

人の脳は筋肉や骨の損傷を防ぐため
生物的限界までフルパワーになることを
脳が抑制しているとされています。
（東京大学　猪狩道夫）

スポーツ選手が大声で掛け声をするのは
この脳の抑制を外し、心理的な限界を少し
あげることで、出さないでいた力を
発揮する意図があります。

この脱抑制の方法としてスゴイのは
次の実験です。

2.　脳をだましたら、自己ベストが変わった

2012年、ノーザンブライアン大学の
ケビン・トンプソンらの研究チームは
この点について画期的な研究を発表しました。

9人の競輪選手の協力のもと
固定式自転車で4,000メートルを
こいでもらいます。

ここで目の前に画面をだし
仮想の選手のアバターと競争をし
自己ベストを目指してもらいます。

実はアバターには秘密がありました。
参加者には、「参加者の自己ベストと
同じ速度でこぐ」と伝えられましたが
実際はパワーが【2％】、スピードが【1％】
多く設定されていたのです。

結果は、面白いものでした。

すっかり自分の分身と競争していたと
思っていた参加者たちは、次々と
自己ベストタイムを更新したのです！

具体的には、参加者の
標準のベストよりも【1.7％】も
タイムを縮めていました。

これは本当に自分と同じタイムの
分身アバターと競ったバージョンと比べると
【1.0％】タイムが縮まっていました。

ほんの1％の差ですが、本試合においては
金メダルと銀メダルを分けるタイムの差
なのです。

なぜ、こんなことが起きたのでしょうか？
トンプソン氏は次のように考察しています。

3.　いつも2％増しの自分を目指そう

かって1マイル4分の壁を
人類で初めて破った陸上競技選手
ロジャー・バニスターは
こう語っています。

その言葉どおり、
記録が打ち立てられてた
1954年5月6日からわずか2ヶ月後
オーストラリア人の
ジョニー・ランディが
3分58秒の記録を樹立しました。

さらに、その1年後までには
ランディを含め23人もの選手が、
4分の壁を切ったのです。

そして10年後には、
4分の壁を切る
高校生選手も誕生しました。

もちろん、これは運動だけに限られません。
勉強も仕事も人間関係も、あらゆる面で
私たちは自動的に自分の能力を調節し
あえて抑え気味にしているのです。

もちろん、あらゆる場面で全力を
出すことは得策ではありません。
でも、自分が大好きで
最も追求したい分野では
あえて限界を目指すのも良いと思います。

そこで役立つのが、
「2％増しの自分」です。

実はこの数値も
大切なことが分かりました。

先述のトンプソン氏は別の実験で
あえて【5％】までアバターの速度を
高めたところ、半分以上の選手が諦めて
脱落してしまったのです！

人はあまりに高い目標には尻込み
して、はなから諦めてしまうものです。

ですから、ほんの2％増しくらいの
「背伸び」レベルの目標を目指して
いきましょう。

それが自然に脳の働きを変えて
あなたの全力をいつのまにか
開放してくれることでしょう。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。

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参考論文

参考文献（P.332～337）