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計測すれば改善される 食事制限を一切行わない「歩くだけダイエット」が科学的に成功した秘密とは?
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計測すれば改善される 食事制限を一切行わない「歩くだけダイエット」が科学的に成功した秘密とは?

「食事制限を行わないダイエット」
なんて聞けば魅力的ですよね。

もちろん最終的には、食生活の
見直しは必要です。しかし、あることを
するだけでただのウォーキングでも
安定して体重が減ることがわかりました。

2008年、ミシガン・メディカル・スクールの
キャロライン・リチャードソンらの研究です。

研究チームが注目したのは、「歩数計」でした。
腰につけて日中の歩行数を計測する
どこにである安価な装置です。

画像1

歩数計をつけて歩いてもらうだけで
食事制限なしに体重は減るのか?

結果は面白いものでした。

短い人で4週間、長い人で1年間の実践の
結果をみると、平均約1.27kgの減量に
成功していたのです。

「たった1キロ?」と思われるかもしれません。
でも、参加者の多くは肥満に苦しみ普段は
座ってばかりいる人でした。

つまり普通にしていては、
体重は増える一方なのです。
(ダイエットをしたことがある方は)
(わかりますよね)

研究チームは次のように述べています。

プレゼンテーション1

何かを毎日計測することは
それだけで意義があります。

人は毎日出てくる数値を伸ばすために
無意識に活動量を増やしていくのです。

資格試験の日々の勉強量や
仕事の売上数値もぜひ計測してみましょう。

たとえ数値が少なくても構いません。
計測しているだけで、自然に改善が
始まりますよ。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。

毎日実感をもって実践できることは
必ず成果に結びつきます。
日本生まれのヒーリング法レイキも
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参考論文

https://www.researchgate.net/publication/5656881_A_Meta-Analysis_of_Pedometer-Based_Walking_Interventions_and_Weight_Loss
































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望月俊孝🌈どん底からV字回復.速読&潜在能力開発🌈『宝地図』『癒しの手』36冊89万部7ヶ国出版
著書『魔法の読書法』(イーストプレス)『魔法の宝地図』(カドカワ)『最強の習慣術』(ディスカバー21)『癒しの手』(きずな)36冊.89万部.7ヶ国語出版。36歳の時.多額の借金..リストラ。宝地図とレイキ・速読でV字回復。🌈