「よく睡眠をとると、記憶力がよくなる」
あなたも聞いたことがあるはずです。

睡眠中には海馬細胞集合体が再活性化します、
すると海馬ネットワークに一時的に保存された
記憶の符号が大脳新皮質で再生されます。
この過程で、昼間おぼえた記憶が長期保存され
正確に引き出しやすくなるのです。

そう考えれば、テスト前は
一夜漬けをするくらいならば
早く寝た方がよいでしょう。

さて、睡眠はこうした昼間の記憶を定着
させるだけではありません。

なんと、昼間では気づかなった
発見やひらめきも導いてくれる
可能性があるのです。

1.  睡眠は「洞察力」を引き出してくれる

2004年　ドイツ リューベックの大学　
ヤン・ボルンらは興味深い研究を
発表しました。

参加者に1、4、9の数字で
構成された数字列を見せ　
最後の数字を当てる課題をやってもらいます。

課題には隠された裏ルールがあり、
最初から2番目の数字が
最後の数字と一致する構成でした。

最初の課題の後に、参加者は3パータンの
行動をとってもらいました。

A群）夜間に8時間睡眠をとってもらう
B群）夜間起きていてもらう
C群）昼間起きていてもらう

その後の再テストでは、
睡眠をとったA群（発見率59.1%）は
覚醒していた他の群（発見率22.7%）に比べて、
約2.6倍の発見率をほこっていました。

いわゆる「洞察」が起きたのです。
「洞察」とは、行動を質的に
変化させることができる
明確な知識が突然降ってくることです。

2. 睡眠こそが最強の能力開発

研究チームは次のように述べています。

この仕組みはまだ不明な点も多いですが
海馬と関連する側頭葉内側構造の再構築機能に
よるものとされています。

いかがでしたか？

デザイナーのフィリップ・ストラックは
毎晩寝る前に妻に言うそうです。
「これから仕事に出かけるよ。」

睡眠にはまさる能力開発はありません。
疲れたら無理せず早く寝ましょう。
そして脳に勉強してもらいましょう。

本日もお読みいただき
ありがとうございました。

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参考論文

参考文献（P.300)